Как рассказала Кэролайн Томасон в интервью Pronews.gr, даже с возрастом "у человека гораздо больше контроля над метаболизмом, чем он думает".
"Есть несколько ключевых питательных веществ, которые помогают наладить метаболизм и облегчить потерю лишнего веса", - отметила она, посоветовав включить в рацион на регулярной основе три продукта, богатых белком, витамином D и кальцием.
Все они одновременно способствуют наращиванию мышечной массы, предотвращают потерю костной массы и дают нужную энергию на весь день, подчеркнула специалист.
Среди наиболее полезных продуктов диетолог назвала красную рыбу, а также яйца и греческий йогурт. "Несладкий натуральный йогурт - это источник ценного белка. Всего одна чашка греческого йогурта содержит 17 граммов белка", - отметила Томасон. Также специалист уточнила, что последние серьезные исследования доказали - употребление одного яйца в день не связано с повышенным уровнем холестерина или возникновением сердечных заболеваний, зато дает большую пользу организму.
Ранее кардиолог Анна Кореневич отметила, что белки яиц (в отличие от желтков) можно есть ежедневно в неограниченном количестве. "Допускается два яйца с желтками в неделю. Белки же можно есть в абсолютно любом количестве. Ограничение касается только желтков", - считает кардиолог.
![](/uploads/posts/2023-11/1700935739_tailand-predlagaet-zimnie-skidki-do-80-s-ekskursiyami-po-znakovym-mestam.jpg)
![](/uploads/posts/2023-01/1674289692_kak-trudno-byt-prostym.jpg)
![](/uploads/posts/2023-01/1673908419_kommersant-uznal-o-prosbe-bukmekerov-razreshit-reklamu-piva.jpg)
![](/uploads/posts/2023-01/1674198808_zapret-veypov-k-chemu-privedet.jpg)
![](/uploads/posts/2023-02/1676831907_nacproekt-zdravoohranenie-realizovan-na-96-v-2022-godu-golikova.jpg)